شتورة ملوخية ورق 400غ

حقائق التغذية لحجم 100غ

34ك ك

5غ

6غ

3غ

0.3غ

2غ

8مغ

دهون مشبعة 0غ، كوليسترول 0مغ، فيتامين أ 35%، فيتامين سي 45%، كالسيوم 21%، حديد 37%

الطبق المقترح الملوخية مع الدجاجة واللحم: أقل بصل مفروم بزبدة، أضف إليه ثوم مدقوق، كزبرة يابسة أو خضراء، أضف مرقة الدجاج واللحم المسلوق، ثم زد بعدها الملوخية المجلدة، أتركها على النار لمدة دقيقتين، قدمه ساخناً مع الخبز المحمص والأرز، صالح للتحضير بالميكروويف (600واط) اضبط فترة التحضير حسب نوع الفرن لديك، ضع الخضار المجلدة في إناء خاص بالميكروويف مع كمية 3 ملاعق من الماء، غط الإناء واتركه لمدة 5 دقائق على الطاقة القصوى ثم صف عنه الماء وقدمه حسب الطلب